Sầu riêng – một loại trái cây ngon mê ly và được yêu thích trong ẩm thực. Nhưng bạn có biết rằng sầu riêng cũng chứa một lượng protein đáng kể? Hãy cùng tìm hiểu 100g sầu riêng bao nhiêu protein qua bài viết sau đây.
Nội dung chính
100g sầu riêng chứa bao nhiêu calo?
Trong lĩnh vực dinh dưỡng, chuyên gia luôn khuyến khích chúng ta tăng cường tiêu thụ rau củ quả trong chế độ ăn hàng ngày. Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, ít calo và hỗ trợ tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Vậy liệu sầu riêng có phù hợp không? Theo bảng tính calo của các loại trái cây, 100g sầu riêng chứa khoảng 129-181 calo.
Từ đó, chúng ta có thể thấy rằng lượng calo trong sầu riêng không phải là ít, thậm chí bánh sầu riêng có thể chứa lượng calo cao hơn so với 100g mít, một loại trái cây khá được ưa thích.
Ăn sầu riêng có béo không?
Ngoài việc tìm hiểu về lượng calo có trong 100g sầu riêng, nhiều người cũng quan tâm đến việc ăn sầu riêng có gây tăng cân hay không. Dù là một loại trái cây có lượng calo cao, nhưng điều này không đồng nghĩa rằng nó sẽ gây tăng cân. Việc sầu riêng có hiệu quả béo phì hay không hoàn toàn phụ thuộc vào lượng và cách ăn của mỗi người.
Với hàm lượng đường, chất béo, carbohydrate và calo cao, ăn sầu riêng quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa calo và gây tăng cân. Điều này đặc biệt áp dụng cho những người đang có vấn đề thừa cân, béo phì hoặc đang cố gắng giảm cân.
Tuy nhiên, nếu bạn biết tính toán calo trong thực phẩm và điều chỉnh lượng tiêu thụ các loại thực phẩm khác khi ăn sầu riêng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành có thể duy trì cân nặng nếu nạp vào cơ thể khoảng 1800-2000 calo mỗi ngày. Nếu lượng calo vượt quá con số này, sẽ dẫn đến tăng cân, và nếu ít hơn, sẽ giúp giảm cân. Một múi sầu riêng có thể cung cấp lên đến 360 calo, tương đương với khoảng một nửa lượng calo cần thiết trong một bữa ăn. Khi ăn sầu riêng, bạn có thể giảm lượng tiêu thụ các loại thực phẩm khác để không phải lo lắng về cân nặng.
Việc chọn thời điểm ăn sầu riêng cũng rất quan trọng. Nên ăn sầu riêng vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể có đủ thời gian tiêu hao lượng calo được nạp vào. Nếu ăn sầu riêng vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, thời điểm cơ thể ít hoạt động, sẽ làm tích lũy calo dư thừa dưới dạng mỡ và gây tăng cân.
Lợi ích khi ăn sầu riêng đúng và đủ
Việc bạn ăn đúng cách và đủ lượng sầu riêng, sẽ mang đến cho bạn nhiều tác dụng có ích cho sức khỏe.
Thịt trái sầu riêng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự tươi trẻ và ngăn ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm.
Sầu riêng cũng có hàm lượng kali và chất béo không bão hòa, có lợi cho hệ tim mạch. Kali trong sầu riêng là một chất tốt cho những người cao huyết áp, giúp hạ huyết áp tự nhiên. Chất béo không bão hòa giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và đột quỵ.
Chất xơ trong sầu riêng cải thiện quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, loại đường tự nhiên trong sầu riêng khi lên men trong ruột có tác dụng tốt cho hệ vi sinh đường ruột. Ăn sầu riêng đúng cách cũng đảm bảo một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.
Cùng xem: viên uống collagen hot năm 2023, bệnh nào cần chú ý khi uống collagen?
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
