Dừa là một loại quả tự nhiên giàu dinh dưỡng và rất tốt cho phụ nữ mang bầu trong giai đoạn thai kỳ. Liệu bà bầu nên uống nước dừa non hay nước dừa già? Cần lưu ý những điều gì khi uống nước dừa để không ảnh hưởng đến thai nhi?
Nội dung chính
Bà bầu nên uống nước dừa non hay già?
Theo quan niệm truyền thống, khi mang thai, phụ nữ nên uống nước dừa non để cung tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng cụ thể nào chứng minh quan niệm trên. Tuy vậy, thực tế cho thấy sự khác biệt rõ rệt giữa nước dừa non và nước dừa già. Nước dừa non thường có nhiều nước và vị ngọt hơn nước dừa già do chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Theo báo Phụ nữ và Gia đình, một nghiên cứu gần đây cho biết một ly nước dừa non trung bình chứa 46 calo, 3g chất xơ và nhiều chất điện giải, đặc biệt là kali. Nước dừa non còn chứa vitamin C và sắt giúp cân bằng quá trình oxi hóa, hạ huyết áp, giảm nồng độ triglyceride (chỉ số mỡ máu) và insulin.
Trái ngược lại, quả dừa già thường ít nước và có vị nhạt. Do chất dinh dưỡng đã phân hủy và chuyển hóa thành chất khác, nên dừa già có hàm lượng dinh dưỡng thấp. Vì vậy, phụ nữ mang bầu nên uống nước dừa non thay vì nước dừa già để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
Lợi ích tuyệt vời khi uống nước dừa của mẹ bầu
Cung cấp chất điện giải cho cơ thể
Nước dừa chứa các chất điện giải quan trọng như kali, natri và magie, giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh độ pH và thúc đẩy hoạt động của cơ thể.
Giảm triệu chứng ợ nóng và táo bón
Trong thai kỳ, một số triệu chứng phổ biến như ợ nóng và táo bón có thể làm mẹ bầu khó chịu. Uống nước dừa cung cấp chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả và làm dịu triệu chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước dừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mẹ bầu. Uống nước dừa trong thai kỳ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và chống lại vi rút monolaurin (vi rút gây nhiễm trùng cho phụ nữ mang thai).
Hỗ trợ tim mạch
Nước dừa có tác dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch nhờ chứa kali, magie, axit lauric, vitamin và protein.
Ngăn ngừa tiểu đường trong thai kỳ
So với các loại đồ uống khác, nước dừa có hàm lượng đường thấp, giúp ngăn ngừa nguy cơ phụ nữ mang thai mắc tiểu đường.
Tăng năng lượng
Bổ sung nước dừa trong thai kỳ giúp cung cấp năng lượng, giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở phụ nữ mang bầu.
Làm đẹp da trong thai kỳ
Ngoài ra, một công dụng tuyệt vời khác của nước dừa là giúp làm đẹp da từ bên trong, cung cấp độ ẩm và giảm triệu chứng rạn da ở giai đoạn cuối thai kỳ.
Uống nước dừa đúng cách đối với mẹ bầu
Nước dừa là một loại nước uống tự nhiên có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, tuy nhiên mẹ nên uống một lượng vừa đủ và hạn chế uống quá nhiều. Không nên thay thế nước lọc hàng ngày bằng nước dừa. Nếu lượng nước ối của mẹ ổn định, chỉ cần uống 1 quả dừa mỗi ngày là đủ, nhưng nếu mẹ thiếu nước ối, có thể bổ sung bằng nước dừa để tăng nước ối nhanh chóng.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 của thai kỳ. Trong 3 tháng đầu tiên, mẹ không nên uống nước dừa vì nó có hàm lượng chất béo cao không phù hợp cho những mẹ đang có cảm giác ốm nghén. Trong những tháng cuối trước khi sinh, mẹ có thể uống nước dừa 3-4 lần mỗi tuần để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng.
Thời gian tốt nhất trong ngày để uống nước dừa là vào buổi sáng hoặc buổi chiều, khi cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Tránh uống nước dừa gần giờ đi ngủ vào buổi tối, vì tính chất lợi tiểu của nước dừa có thể khiến mẹ tiểu nhiều hơn trong đêm.cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi, giúp da bé trắng hồng và nước ối trong. Trái lại, không nên uống nước dừa già vì ít chất dinh dưỡng, có thể làm đục nước ối không
Cùng xem: viên uống collagen hot năm 2023, bệnh nào cần chú ý khi uống collagen?
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
