Đau lưng hay đau cột sống chính là nỗi đau ám ảnh của nhiều bà bầu. Khi còn là con gái, tôi thỉnh thoảng vẫn bị đau lưng do đến ngày. Tôi vẫn chạy máy chạy bộ để tăng cường sức khỏe cũng như trị chứng đau lưng của mình. Nhưng nỗi đau đó không là gì so với những ngày tôi có bé. Đúng vậy, tôi đã mang thai được 3 tháng rồi. Ngày tôi có bé, cả gia đình ai cũng vui mừng.
Nhưng với một người sức khỏe không được tốt như tôi, chứng đau lưng vốn đã xuất hiện từ trước, có bé như là một lực đẩy khiến cho việc đau lưng ngày càng đau hơn. Có những đêm tôi ứa nước mắt vì đau, thời gian đó cùng với việc tâm lý bị thay đổi khi mang bầu khiến tôi càng ngày càng tủi thân.
Bạn tin có những ngày tôi vừa đi bộ trên máy chạy bộ tập thể dục vừa khóc vì đau và buồn. Chồng tôi thấy vậy thì cũng rất xót. Anh ấy liền lập ra một số mẹo để tôi có thể áp dụng nhằm giảm đau.
Nội dung chính
Điều chỉnh tư thế nằm
Biết là với bà bầu thì việc nằm cũng như đi, đứng hay ngồi cũng là một nỗi lo và cẩn trọng. Đó cũng là thủ phạm khiến cho các cơn đau lưng của các chị em ngày càng đau hơn. Khi ngồi thì chồng tôi sẽ chuẩn bị cho tôi một chiếc ghế tựa lưng, giữ cho vai và cột sống tôi luôn thẳng.
Có một điều là tôi khó ngồi lâu được. Nhớ lại hồi còn khỏe khoắn, tôi có thể chạy lâu như thế nào trên máy chạy bộ, còn bây giờ cả ngồi tôi ngồi cũng không lâu được.
Khi đứng thì tôi hay để tay phía sau để đỡ lưng mình giúp lưng luôn thẳng. Đi đứng di chuyển vô cùng nhẹ nhàng để tránh gây đau nhức. Trong những tháng đầu tiên, tôi luôn phải nằm nghiêng sang một bên, không thể nằm ngửa lên được chút nào.
Lựa chọn trang phục phù hợp
Những tháng thai kì, mẹ bầu nên biết lựa chọn giày dép và trang phục phù hợp với cơ thể. Tôi hay mặc những áo và đầm rộng. Một phần để thoải mái, một phần để cho che bớt được bụng mình. Từ ngày biết mình có bầu, tôi bỏ hẳn quần bó cùng những đôi giày cao gót mà khi xưa tôi tung tăng đi đó đây. Tôi bỏ luôn cả những đôi giày chạy máy chạy bộ của mình. Bỏ thì uổng thật nhưng con là trên hết, tôi phải lựa chọn thôi.
Vận động nhẹ nhàng
Tôi may mắn vì có gia đình chồng cực kì tâm lý. Tôi không cần mang vác nặng gì trong những ngày này cả. Khi tôi ngồi xuống lấy đồ rớt hay gì thì cũng có người giúp tôi. Vì nghe nói vặn lưng hay lưng cúi xuống nhiều quá sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Tôi được bác sĩ khuyên nên đi tập yoga. Mách nhỏ với các bạn là thỉnh thoảng tôi nằm ghế massage cường độ nhẹ để massage lưng cho đỡ đau. Tôi không biết là có tốt hay không nhưng tôi đau lưng quá nên đành vậy thôi.
Tôi biết phụ nữ mang thai thì những tháng thai kì là những tháng khó khăn nhất. Nhưng là mẹ thì ai không thương con, ai cũng sẽ dành những điều tốt lành nhất cho con. Hãy nhớ rằng trong thời gian này thì những điều nhỏ nhặt nhất cũng phải cẩn thận. Nên thăm khám sức khỏe thường xuyên nhé các mẹ bầu.
