Bạn yêu thích thưởng thức món chè thanh mát, nhưng lại lo lắng về lượng calo mà món ăn này đem lại. Đặc biệt là khi bạn đang kiểm soát cân nặng và đang theo một chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân? Vậy bạn có biết chè có bao nhiêu calo và liệu nó có phù hợp với chế độ ăn uống của bạn hay không?
Chè bao nhiêu calo?
Món chè giải nhiệt, thanh mát là quen thuộc với mọi người từ trẻ đến già. Có nhiều cách chế biến để tạo ra các hương vị chè độc đáo, khác lạ. Để xác định lượng calo trong chè, ta cần biết nguyên liệu chế biến. Theo nghiên cứu, một cốc chè định lượng 300ml chứa khoảng 300 calo.
Các loại chè phổ biến hiện nay và lượng calo tương ứng như sau:
- Chè bắp chứa 352 Kcal trong một ly.
- Chè đậu đen chứa khoảng 419 kcal trong một cốc (1 ly, 1 bát).
- Chè đậu trắng chứa khoảng 413 kcal trong một chén.
- Chè đậu xanh chứa khoảng 359 kcal trong một chén.
- Chè đậu đỏ chứa khoảng 415 kcal trong một chén.
- Chè thập cẩm chứa nhiều loại đậu như: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, nước cốt dừa… và các nguyên liệu phụ đi kèm. Lượng calo một cốc chè thập cẩm tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng.
Ăn chè có béo không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc tăng cân đến từ sự chênh lệch giữa năng lượng tiêu hao qua vận động, chuyển hóa,… và năng lượng được nạp vào cơ thể.
Vì vậy, khi bạn ăn nhiều calo như trong bữa ăn chính hoặc đồ ăn vặt, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều carb trong ngày.
Bữa ăn vặt, chẳng hạn như món chè, chứa khoảng 1/4 năng lượng cần thiết trong một ngày (400 calo). Ăn chè thường xuyên sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của bạn.
Những người ít vận động, như dân văn phòng ngồi lâu và ăn chè thường xuyên, sẽ tích tụ mỡ bụng.
Đối với những người ăn kiêng chỉ nạp vào 1000-1200 calo mỗi ngày, chuyên gia khuyên không nên ăn chè vì nó sẽ gây cản trở quá trình giảm cân.
Vì vậy, ăn chè không chỉ không giúp giảm cân mà còn có thể gây tăng cân nhanh chóng và khó kiểm soát. Nếu bạn thường xuyên ăn chè vào buổi chiều để giải nhiệt hoặc chống đói, bạn nên hạn chế lại để giữ dáng hoặc giảm cân. Điều này rất cần thiết.
Các loại chè ăn không lo tăng cân
Nếu bạn muốn giữ vững cân nặng của cơ thể khi ăn chè, dưới đây là danh sách những loại chè bạn có thể yên tâm thưởng thức mà không cần lo lắng về tính chất béo của chúng.
1/ Chè đỗ đen, đậu đỏ
Các loại hạt họ đậu như đỗ đen và đậu đỏ chứa các thành phần có khả năng làm nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn. Đỗ đen còn không chứa các chất béo bão hòa và có hàm lượng tinh bột đường thấp giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
2/ Chè đậu xanh nha đam
Món chè đậu xanh nha đam là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị thơm mát và động lực giảm cân. Đậu xanh chứa nhiều chất đạm, vitamin hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và giảm cân bằng cách ngăn chặn sự tích tụ mỡ dưới da.
3/ Chè ngô (bắp)
Chè bắp nước cốt dừa là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Ngô là một loại ngũ cốc giảm cân, có hàm lượng carb thấp và chất xơ dồi dào, giúp chuyển hóa tích cực và đào thải chất béo dư thừa.
4/ Chè bí đỏ
Không chỉ chứa nhiều tinh bột, bí đỏ còn chứa lượng chất xơ, xenlulo và đường thực vật giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
5/ Chè bưởi
Không chỉ phần tép, phần cùi trắng của bưởi cũng có tác dụng giảm cân. Phân tích vỏ bưởi cho thấy chúng chứa một loại enzyme và vitamin C giúp đốt cháy mỡ thừa.
6/ Chè dưỡng nhan
Được chế biến từ các nguyên liệu thuốc đông y tốt cho tuần hoàn máu và tinh thần, chè dưỡng nhan chứa yến tuyết, nhựa đào, hạt chia, hạt sen, long nhãn, kỷ tử và táo đỏ, giúp giảm cân và cải thiện làn da.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất, những bệnh cần lưu ý khi uống collagen
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
