Giảm cân để có một thân hình đẹp luôn là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ. Còn bạn thì sao? Đã bao lâu rồi bạn không đủ tự tin để diện những chiếc đầm body ôm sát cơ thể, hay những bộ trang phục lộ vòng 2 thon gọn đầy quyết rũ? Ước mơ giảm cân của bạn bao lần bị bỏ lỡ bởi không có thời gian và thiếu sự kiên trị.
Đừng lo, hôm nay mình sẽ giúp các bạn giảm 10 kg mỡ thừa với thực đơn giảm cân trong 1 tháng. Song hành cùng chế độ ăn uống, bạn hãy quyết tâm thực hiện bài tập thể dục này để quá trình giảm cân có kết quả nhanh chóng, dùng máy chạy bộ tại nhà.
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh, nhưng vẫn an toàn, bạn hãy giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Giảm lượng calo không có nghĩa là bạn nạp vào cơ thể một hàm lượng quá thấp, vì điều này sẽ làm cho cơ thể của bạn dễ bị thiếu chất, mất cơ bắp.
Vì vậy, đừng cắt giảm quá nhiều calo nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cắt calo bạn nên giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể, sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân và hỗ trợ giảm mỡ cực kì hiệu quả. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm và chất xơ, như rau củ quả, chúng chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mà lại tạo cho bạn cảm giác no lâu
từ đó giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân nặng tối đa. Không chỉ riêng đối với giảm cân, mà rượu bia cũng được khuyến cáo hạn chế hoặc tránh sử dụng trong đời sống hằng ngày. Vì đây là những chất kích thích ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta, uống rượu bia dễ gây tăng cân vòng 2 một cách đáng kể.
Cuối cùng, bạn hãy uống nhiều nước mỗi ngày. Bạn có thể uống nước trước 30 phút khi bắt đầu ăn, sẽ giúp bạn no bụng lâu hơn và giảm cơn đói. Chế độ ăn uống khoa học, an toàn luôn phải đi kèm với tập thể dục đều đặn để việc giảm cân của bạn có kết quả tốt. Bài tập thể dục đơn giản mình giới thiệu đến các bạn chính là chạy bộ trên máy chạy bộ điện.
Lợi ích của việc chạy bộ trên máy chạy bộ điện
Muốn giảm cân cấp tốc bạn không nên bỏ qua bài tập chạy bộ này. Vì mình tin rằng, chạy bộ trên máy chạy bộ điện là bài tập giúp bạn đạt được kết quả nhanh chóng. Bạn sẽ tiết kiệm được khối lượng thời gian rất lớn để đi đến phòng tập
hoặc dành thời gian để tìm hiểu về các bài tập thể dục phức tạp tại phòng gym nếu bạn không thuê PT. Chưa kể đến, chi phí của một chiếc máy chạy bộ điện rẻ hơn rất nhiều so với số tiền mà bạn phải bỏ ra để đến phòng gym tập luyện.
Chạy bộ trên máy chạy bộ là hình thức giảm mỡ hiệu quả, vì khi chạy bộ bạn sẽ đốt cháy calo đều trên toàn bộ cơ thể, nhờ vậy thân hình bạn sẽ ngày càng cân đối. Bạn đã biết nơi bán máy chạy bộ giá rẻ uy tín chưa?
Tóm lại, giảm 10 kg mỡ thừa trong 1 tháng là điều hoàn toàn có thể thực hiện được, chỉ cần bạn có đủ quyết tâm thực hiện bài tập thể dục với máy chạy bộ và lên thực đơn giảm cân đúng đắn. Chúc các bạn sớm có được vòng eo thon gọn như mong đợi.
