Có nhiều món ăn ngon được chế biến từ hột gà, trong đó có món hột gà nướng được nhiều người yêu thích bởi hương vị hấp dẫn và độc lạ của nó. Dù là món ăn quen thuộc, nhưng các bạn đã biết hột gà nướng chứa bao nhiêu calo không? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau.
Nội dung chính
1 hột gà nướng có bao nhiêu calo?
Món ăn trứng gà nướng là món ăn được biết đến từ nước ngoài, với cách chế biến khá mới lạ. Để làm món ăn này, người ta sẽ lấy lòng đỏ và lòng trắng trứng ra khỏi vỏ, trộn đều với các gia vị như mật ong, muối và hạt tiêu. Sau đó, người ta đổ hỗn hợp trên vào vỏ trứng, hấp chín rồi nướng dưới bếp lửa. Trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu về lượng calo có trong 1 quả trứng nướng.
Một quả trứng gà trung bình chứa khoảng 70 calo và 100g trứng thường chứa khoảng 150 calo. Trứng luộc là món ăn có lượng calo hầu như không thay đổi sau khi chế biến, với lượng calo chỉ ở mức 72 calo. Tuy nhiên, trứng nướng là món ăn bao gồm nhiều loại gia vị và đã được chế biến qua hai quá trình, do đó lượng calo đã có sự thay đổi. Theo đó, một quả trứng gà nướng chứa khoảng 85 calo.
Ăn hột gà nướng có mập không?
Trứng gà nướng không chứa quá nhiều calo, tương đương với lượng calo của 100g khoai lang luộc. Để trả lời câu hỏi liệu ăn trứng nướng có làm tăng cân hay không, ta cần thực hiện một số phép tính như sau:
- Tính lượng calo cần thiết cho một người trong một bữa ăn: Mỗi người cần khoảng 1.800 – 2.000 calo cho các hoạt động trong ngày, vì vậy mỗi bữa ăn cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.
- Tính lượng calo khi ăn no với trứng gà nướng: Một quả trứng gà nướng chứa khoảng 85 calo. Nếu muốn ăn no với trứng gà, ta sẽ cần khoảng 6 quả, tương đương với lượng calo nạp vào cơ thể là 510 calo, thấp hơn con số 667 calo trên.
Từ hai phép tính trên, ta có thể dễ dàng nhận thấy rằng ăn trứng gà không gây tăng cân nhiều cho cơ thể. Đặc biệt, trứng gà còn rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein và các axit amin có lợi cho sản xuất hemoglobin, enzyme và các tế bào mới. Trứng cũng chứa omega-3, vitamin A, B, E, K, kẽm, magie, sắt, canxi và một lượng chất béo có lợi cho cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ăn trứng không làm tăng cân và các chất dinh dưỡng có trong trứng thậm chí có thể giúp loại bỏ mỡ thừa và cholesterol xấu, đồng thời ngăn chặn hình thành chất béo có lợi cho cơ thể.
Những lưu ý khi ăn hột gà nướng khi giảm cân
Nếu bạn muốn ăn hột gà nướng mà không muốn tăng cân, hãy lưu ý những điều sau:
- Điều chỉnh lượng ăn: Một quả hột gà nướng có chứa khoảng 85 calo, nên hạn chế ăn quá nhiều. Nếu muốn ăn no với hột gà nướng, nên tính toán và điều chỉnh lượng ăn phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và mức độ hoạt động của bản thân.
- Kết hợp với rau xanh: Khi ăn hột gà nướng, hãy kết hợp với rau xanh để tăng cường lượng chất xơ và vitamin, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm cảm giác no.
- Tránh ăn kèm với các món ăn có đường và tinh bột: Đồ ăn có chứa đường và tinh bột như bánh mì, khoai tây chiên, nước ngọt sẽ gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe.
- Nên ăn hột gà nướng trong bữa ăn chính: Để tránh ăn thêm các món ăn khác trong suốt ngày, hãy ăn hột gà nướng trong bữa ăn chính để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và hạn chế ăn thêm những đồ ăn không cần thiết khác.
- Hạn chế ăn nước sốt: Nước sốt trong hột gà nướng thường có chứa đường và muối, nên hạn chế sử dụng hoặc ăn kèm với nước sốt ít.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất, những bệnh cần lưu ý khi uống collagen
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
