Nâng tạ tiếng anh là gì? Bạn đang cần tìm nghĩa tiếng anh chính xác của nâng tạ, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Nội dung chính
Nâng tạ là gì?
Nâng tạ hay còn gọi là tập tạ đó là một loại hình tập luyện sức mạnh để phát triển sức mạnh và kích thước của cơ xương. Sử dụng lực của trọng lực dưới dạng thanh trọng lượng, quả tạ hoặc chồng trọng lượng để chống lại lực tạo ra bởi cơ thông qua sự cố đồng tâm hoặc lệch tâm
Nâng tạ tiếng Anh là gì?
Nâng tạ tiếng anh là “Lift the weight”
EX
He’s lifting weights that look really cool
- Anh ấy đang nâng tạ trông thật hấp dẫn
Why do we need to lift weights
- Tại sao chúng ta cần phải nâng tạ
Từ vựng tiếng Anh về thể hình và tập gym
- Barbell: Tạ đòn, gồm 1 thanh tạ và 2 đầu để lắp các bánh tạ
- Kettlebells: Tạ nắp ấm
- Weight Plates: Bánh tạ
- Tricep Bar: Thanh tạ tập cơ tay sau
- Bench: Băng ghế tập
- Preacher Bench: Ghế tập bắp tay (con chuột)
- The Arm Blaster: Đai đỡ tay
- Abdominal Bench: Ghế gập bụng
- Hack Squat Machine: Máy tập đùi
- Leg Extension Machine: Máy tập đùi
- Calf Machines: Máy tập bắp chân
- Leg Adduction / Abduction Machine: Máy tập đùi trong/ngoài
- Lat Pull Down Machine: Máy tập cơ xô
- Lats: Cơ sô
- Middle Back: Cơ lưng giữa, Cơ lưng rộng
- Lower Back: Cơ lưng dưới
- Glute: Cơ mông
- Hamstrings: Cơ đùi sau
Lợi ích của việc nâng tạ
- Tăng mật độ xương: Nâng tạ làm tăng mật độ xương của bạn, từ đó củng cố xương của bạn. Xương chắc khỏe có thể giúp ngăn ngừa gãy xương và loãng xương – một căn bệnh đặc trưng bởi khối lượng xương thấp và sự suy giảm cấu trúc của mô xương. Kết hợp một chế độ ăn uống thích hợp với việc rèn luyện sức đề kháng có thể giúp đẩy lùi một số sự mất xương liên quan đến chứng loãng xương.
- Cải thiện thành phần cơ thể: Nâng tạ làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ. Thêm rèn luyện tim mạch và thực hành dinh dưỡng tốt cho hoạt động này, và bạn đang trên đường cải thiện thành phần cơ thể của mình.
- Tăng trao đổi chất: Cứ tăng một pound khối lượng cơ mà bạn có, thì quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn sẽ tăng từ 30 đến 50 calo. Thay thế 5 pound chất béo bằng 5 pound mô cơ, bạn có thể tăng sự trao đổi chất của mình lên đến 250 calo mỗi ngày. Với sự thay đổi thành phần cơ / mỡ này, bạn có thể dễ dàng đốt cháy thêm 250 calo mỗi ngày trong khi đọc hoặc xem chương trình yêu thích của mình.
Ngăn ngừa thương tích: Giữ cho cơ săn chắc và khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa một loạt chấn thương. Cải thiện sức mạnh của cơ bắp, bạn đang giúp đảm bảo rằng cơ thể của bạn đã sẵn sàng làm việc chăm chỉ hơn một chút cho những thời điểm không mong muốn khi bạn bị rơi vào thế khó. Cho dù bạn đang cố đỡ mình khỏi trượt chân ngã hay thò tay vào thùng xe để nâng một túi hàng tạp hóa nặng, các cơ khỏe hơn sẽ giúp bạn không bị thương.
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
