Nếu bạn đang mong muốn duy trì 1 vóc dáng thon gọn và mong muốn bản thân sẽ sở hữu 1 thân hình hoàn hảo nhất thì chắc hẳn bạn không thể bỏ qua thực đơn keto giúp giảm mỡ nhanh nhất sau đây đâu nhỉ?
Dù cho bạn có đang muốn giảm cân hay không thì bạn cũng nên đọc qua bài viết dưới đây, nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng thì bài viết bên dưới đây thực sự rất phù hợp dành cho bạn, nhưng nếu bạn đã có 1 thân hình như mong muốn thì bạn cũng nên biết đến thực đơn này để luôn duy trì được vóc dáng hiện tại và tránh tình trạng không mong muốn quay trở lại.
Nội dung chính
Thực đơn keto giúp giảm mỡ nhanh nhất dành cho những ai đang mong muốn có được 1 vóc dáng thật chuẩn
Thực đơn thứ nhất
Bánh mì trứng, ức gà chiên, khoai lang, tôm hấp:
Với thực đơn này sẽ giúp cơ thể bạn giảm thiểu lượng tinh bột nạp vào cơ thể bằng việc thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt hoặc khoai lang luộc. Vào những ngày sau đó bạn có thể tăng dần lượng protein từ tôm hấp, ức gà và trứng áp chảo cũng sẽ không làm cơ thể bạn tăng cân.
Thực đơn thứ hai
Tôm hấp, trứng luộc, các loại rau:
Chế độ ăn kiêng keto hạn chế dầu mỡ chiên xào, duy trì sự nguyên sơ của thực phẩm nên bạn chỉ cần luộc, hấp và thêm chút gia vị là được. Tôm hấp, trứng luộc ăn kèm các loại rau như súp lơ, cà chua, ngô… một bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng cho thực đơn ăn kiêng keto nhanh chóng.
Thực đơn thứ ba
Tôm hấp, trứng cuộn, khoai lang, rau xào:
Thực đơn này vẫn bao gồm hoàn toàn bằng những thực phẩm đã có sẵn nhưng có chút thay đổi trong cách chế biến sẽ tạo cảm giác thú vị cho bạn hơn rất nhiều. Chẳng hạn như trứng thay vì luộc thì rán rồi cuộn lại, tôm luộc để giữ nguyên độ ngọt, khoai luộc, rau xào thêm ít gia vị cay kích thích vị giác giúp bữa trưa ngày cuối cùng của thực đơn keto thêm phần hấp dẫn.
Thực đơn thứ 4
Ức gà chua ngọt, trứng luộc, quả lê:
Ức gà và trứng luộc luôn là thực phẩm bổ sung lượng protein đầy đủ, giúp tiêu mỡ giảm cân, thực phẩm quan trọng và không thể thiếu trong các chế độ ăn uống khoa học của những vận động viên hay chuyên gia dinh dưỡng.
Những điều bạn cần phải lưu trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng keto
Nếu chọn phương pháp giảm cân keto để giảm cân, bạn cũng nên lưu ý một chút đến sức khỏe của hệ tiêu hóa và sức khỏe gan mật. Do việc tập trung nhiều các thực phẩm giàu chất béo, dầu mỡ, chế độ ăn keto nhưng với tỉ lệ khẩu phần ăn không hợp lý có thể gây nên chứng táo bón, tình trạng cơ thể mệt mỏi, . Với những ai yêu thích một chế độ ăn cân bằng, nhiều rau củ trái cây thì keto có thể là một thách thức để duy trì trong một thời gian dài. Việc cơ thể tiêu thụ rất nhiều chất béo cũng sẽ làm tăng lượng mỡ vào gan, rất dễ khiến gan quá tải, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Để giảm cân an toàn và hiệu quả, tốt nhất bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân để có biện pháp giảm cân hiệu quả. Mỗi người đều có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau nên để giảm cân an toàn, bạn cần có một chế độ ăn uống và vận động phù hợp.
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
