Những kỹ thuật bơi luôn là điều mà bạn luôn muốn học được. Vậy bạn đã biết về đứng nước tiếng Anh là gì chưa?
Đừng lo, bạn có thể tham khảo trong bài viết này vì sau đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn về những thắc mắc về đứng nước tiếng Anh là gì và những thông tin liên quan đến nó.
Nội dung chính
Đứng nước tiếng Anh là gì?
Đứng nước tiếng Anh là: to tread water
Các từ vựng liên quan
Backstroke /ˈbækstrəʊk/: Kiểu bơi ngửa
Diving board /ˈdaɪvɪŋ bɔːrd/: Cầu/ván nhảy
Dog-paddle: Bơi chó
Freestyle /ˈfriː.staɪl/: Bơi tự do
Gala /ˈɡeɪlə/: Hội bơi
Goggles /ˈɡɒɡlz/: Kính bảo hộ; kính bơi
Lane /leɪn/: Làn bơi
Length /leŋθ/: Chiều dài bể bơi
Breaststroke /ˈbreststrəʊk/: Kiểu bơi ếch
Diving /ˈdaɪvɪŋ/: Lặn
Lido /ˈliːdoʊ/: Bể bơi ngoài trời
Lifeguard /ˈlaɪfɡɑːd/: Nhân viên cứu hộ (ở bể bơi, bãi biển…)
Swimmer /ˈswɪmər/: Tuyển thủ bơi lội
Olympic swimmer /oˈlɪmpɪk ˈswɪmər/: Vận động viên bơi lội giải Olympic
Butterfly stroke: Kiểu bơi bướm
Crawl /krɔːl/: Bơi sải
Swim coach /swɪmkəʊtʃ/: Huấn luyện viên bơi lội
Dive Instructor /daɪvɪn ˈstrʌktə/: Huấn luyện viên lặn
Starting block /ˈstɑːtɪŋ ˈblɒk/: Vạch xuất phát
Lợi ích của việc bơi lội
Nhẹ nhàng trên các khớp
Sức nổi của nước khiến bạn gần như không trọng lượng. Khi bơi bạn chỉ gánh khoảng một phần bảy trọng lượng cơ thể. Hệ thống cơ xương thụ động (xương, gân, dây chằng và khớp) không còn. Bơi lội là một giải pháp thay thế rất tốt cho chạy và đạp xe, đặc biệt đối với những người mới bắt đầu bị thừa cân. Nhưng bơi lội cũng có thể là một bổ sung hữu ích cho vật lý trị liệu đối với các chấn thương và thúc đẩy quá trình chữa lành. Không phải vô cớ mà bơi lội được sử dụng trong đào tạo phục hồi chức năng.
Tiêu thụ nhiều calo
Mặc dù nước nổi nhưng bạn có tác dụng chống lại sức cản của nước. Điều đó và nhiệt độ mát mẻ làm cho bơi lội trở thành một thực phẩm ăn nhiều calo. Cơ thể chống chọi với sức cản của nước và phải bù lại cái lạnh. Tuy nhiên, bạn phải bơi thật nhanh vì điều này, chỉ cần thả trôi hoặc chèo thuyền là tất nhiên là không đủ. Nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật bơi với tốc độ nhanh, động tác trườn có thể sử dụng tới 450 calo chỉ trong nửa giờ.
Rèn luyện cơ bắp
Làm việc chống lại sức cản của nước làm cho các chuyển động chậm hơn, nhưng mạnh mẽ hơn. Hầu như tất cả các cơ đều được sử dụng khi bơi. Tùy theo kiểu bơi mà các cơ thân, lưng, vai và cánh tay bị căng nhiều hơn.
Nhưng ở đây, những điều sau đây cũng được áp dụng: Thật không may, bắn tung tóe xung quanh là không đủ. Vì vậy, nó không nên được thư giãn hoàn toàn.
Rèn luyện tim mạch và săn chắc da
Nếu bạn đang muốn tập luyện sức bền và muốn tăng cường sức chịu đựng của mình, bạn cũng nên đeo đai đo nhịp tim khi bơi. Nó chắc chắn phải không thấm nước. Hãy tuân theo nguyên tắc chung là bạn nên có ít hơn 10 đến 15 nhịp tim trong nước so với khi bạn chạy.
Thực tế là nhịp tim thấp hơn trong nước, chẳng hạn như khi chạy là do áp lực nước. Áp suất tăng nhẹ sẽ nén các mạch máu một chút và các tĩnh mạch có thể vận chuyển nhiều máu hơn đến tim. Điều này có nghĩa là tim cần ít nhịp đập hơn mỗi phút để cung cấp oxy trở lại cho các cơ.
Do đó, bơi lội là môn thể thao lý tưởng chống lại chân nặng, tĩnh mạch mạng nhện, giãn tĩnh mạch và cellulite.
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
