Ngủ sớm có tác dụng gì, giấc ngủ đối với mỗi người chúng ta khá là quan trọng nhưng mấy người biết được tầm quan trọng của giấc ngủ, xã hội ngày càng hiện đại thì sẽ có nhiều người vô tâm với giấc ngủ của chính mình.
‘👉👉👉 Thông tin tham khảo: Uống collagen có tốt không
Cùng Suckhoelamdep.vn tìm hiểu xem ngủ sớm liệu có giúp ích gì với các chị em hay không nhé.
1. Ngủ đủ giấc cần bao nhiêu thời gian?
Giấc ngủ luôn được xem là chất bôi trơn hữu ích cho bộ não, giúp cho các chị em hoạt động tốt hơn, duy trì trạng thái và sức khỏe lẫn tinh thần luôn ở mức tốt nhất. Để biết được các chị em ngủ bao nhiêu là đủ giấc cần nhanh chóng dựa vào độ tuổi trung bình của từng chị em. Thời lượng ngủ được xem là đủ giấc tiêu chuẩn như sau:
‘👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen có tác dụng gì
+ Trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi: 16 – 20 giờ
+ Từ 1 – 2 tuổi: 14 giờ
+ Từ 3 – 4 tuổi: 12 giờ
+ Từ 5 – 12 tuổi: 10 giờ
+ Từ 13 – 19 tuổi: 9 giờ
+ Người lớn và người cao tuổi: 7 – 8 giờ.
Số liệu trên đây là số liệu thống kê ở mức trung bình tùy ở từng độ tuổi, từng đối tượng và có môi trường sinh sống cũng như từng cơ địa khác nhau. Nên đôi khi sẽ có sự chênh lệch về thời gian cũng như ngủ đủ giấc nhưng tình trạng này không dáng kể. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 5 tuổi sẽ luôn có số giờ ngủ vừa đủ trải đều trong ngày, từ khoảng 6 tuổi trở đi số giờ ngủ sẽ hầu hết là vào các buổi tối và thời gian buổi trưa.
Các chị em lớn tuổi, thì các tế bào thần kinh sẽ làm nhiệm vụ thực hiện điều phối giấc ngủ chết dần đi khiến giấc ngủ các chị em ngày càng rút ngắn lại. Cộng thêm các chị em có một số bệnh lý khác đi kèm làm tình trạng trầm trọng hơn dẫn đến các chị em thường xảy ra bệnh mất ngủ mãn tính thường hay gặp phải.
2. Ngủ sớm có tác dụng gì với sức khỏe?
👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sác Ngọc Khang
Các chị em hãy nên cố gắng kết thúc công việc của mình trước 11 giờ đêm để lúc này các chị em lên giường tận hưởng giấc ngủ thật ngon lành. Chắc chắn các chị em sẽ thấy vô cùng khỏe mạnh và tràn đầy hạnh phúc, cảm giác yêu đời hơn rất nhiều.
Vì nhiều lý do khá nhau, các chị em sẽ không thể nào lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Dần dần, các chị em trở thành thói quen và làm các chị em mau chóng cảm thấy không mấy phiền hà vì điều này.
