Khi bạn muốn đến phòng tập thể dục với các hoạt động không chủ ý như một đứa trẻ là khá là rất dễ nản. Nghĩ lại đi, tập luyện chưa đủ không phải do bạn không có thời gian hay bài tập không đúng, mà bạn đang chán và không có mục đích để tập luyện.
Nhưng thành thật mà nói, nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng và sắc vóc sau một vài ngày là không thể. Vì thế chúng ta cần tập lâu dài, nhưng muốn tập lâu dài thì lại cần phải có động lực. Vậy cách lấy động lực tập gym như thế nào? Làm thế nào để có động lực tập gym 6 tháng đánh bay bụng bia hiệu quả.
Nội dung chính
Cách tạo động lực tập gym đánh bay bụng bia trong 6 tháng
Động lực tập gym
Không có ý nghĩa gì khi tuân theo một chế độ thể dục mà bạn ghét, vì vậy hãy dành một chút thời gian để tìm kiếm sức khỏe tâm hồn. Điều quan trọng là bạn thực sự thích bất kỳ bài tập hay lớp thể dục hoặc bài tập nào bạn đang làm bởi vì đó là lúc bạn muốn tập lại, đó là cách bạn xây dựng tính nhất quán và đó là khi tập thể dục trở thành một phần trong lối sống . Động lực chỉ đến dễ dàng vào thời điểm đó.
Đặt mục tiêu
Đặt ra các mục tiêu vật lý không thể đạt được trong một khung thời gian quá ngắn là một công thức dẫn đến thất bại. Hãy thực tế. Ngay cả khi nó có nghĩa là kéo dài lịch tập thể dục của bạn. Sau đó, khi bạn không đạt được những mục tiêu đó, bản thân nó giống như một sự thất bại và điều đó không có động lực. Tương tự, nếu bạn đến một lớp tập thể dục mà bạn chưa sẵn sàng hoặc quá thúc ép bản thân khi bắt đầu, bạn sẽ bị tắt toàn bộ.
Bắt đầu nhỏ và xây dựng. Đặt mục tiêu có thể đạt được và dần dần nâng cao thời gian, thử thách bản thân nhiều hơn một chút mỗi tuần.
Sự kiên trì
Nhất quán là chìa khóa. Tất cả chúng ta đều biết điều đó. Nhưng bạn có biết rằng chìa khóa để có được sự ổn định về thể lực là đã qua tuần thứ ba? Bạn phải đặt ra một lịch trình ở đâu. bạn tập thể dục nhất quán vào cùng một thời điểm mỗi ngày và biến ba tuần đó thành thử thách của bạn. Biến nó thành thói quen giúp bạn có động lực đến phòng tập ngay từ đầu.
Đánh giá bản thân
Đánh giá quá trình tập luyện của bạn bằng cách tự thưởng cho mình sau mỗi cột mốc. Hoặc tốt hơn, hãy tự thưởng cho mình một buổi mát-xa hoặc chăm sóc da mặt mỗi khi bạn hoàn thành năm bài tập trong một tuần.
Thoát khỏi bụng bia trong 6 tháng
Thử bài tập với cường độ cao (HIIE)
HIIE bao gồm toàn bộ nỗ lực trong các nhóm chạy nước rút hoặc các bài tập khác, sau đó là nghỉ ngắn và sau đó là các bài tập ngắn hơn nhưng cường độ cao hơn.
Một nghiên cứu cho thấy HIIE hiệu quả hơn nhiều hình thức tập thể dục khác trong việc đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Cố gắng tập thể dục cường độ cao ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần, cũng như rèn luyện sức bền và căng thẳng vào buổi sáng và buổi tối 2 ngày một tuần.
Đáp ứng lối sống đốt cháy nhiều calo hơn một cách tự nhiên, chẳng hạn như leo cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thường xuyên nghỉ giải lao bằng những chuyến đi bộ ngắn.
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
