Mỡ tích tụ dưới vùng bụng hoặc xung quanh các cơ quan khác luôn là loại mỡ khó giảm và khá cứng đầu. Sự tích tụ mỡ quá nhiều không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc phải nhiều loại bệnh nguy hiểm như bệnh tim, tiểu đường type 2, cholesterol cao và cả bệnh ung thư. Thành công trong việc giảm mỡ phụ thuộc vào cách bạn lên kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống. Thức uống cũng đóng vai trò quan trọng và có thể áp dụng một cách đơn giản để đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng? Hãy tham khảo4 loại thức uống sau đây.
Nội dung chính
Nước chanh tươi
Nước chanh có chứa axit và vitamin C, giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường tiêu hóa và giảm hấp thu chất béo. Uống nước chanh trước bữa sáng có thể giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể pha nước chanh với muối hoặc vỏ chanh…
Nếu bạn lo ngại về tác động của nước chanh đến dạ dày, bạn cũng có thể kết hợp nước chanh với mật ong. Mật ong chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như carbohydrate, loạt vitamin (B2, B3, B6, B9…), các khoáng chất như phospho, sắt, kẽm, canxi, magie và các chất chống oxy hóa. Vì vậy, đây cũng là thức uống hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Thời điểm tốt nhất để uống là khoảng 20 phút trước bữa sáng. Đây cũng là một mẹo giảm cân được ứng dụng từ lâu tại Ấn Độ.
Cách làm nước chanh giảm mỡ bụng:
- Vắt nước cốt từ 1 quả chanh và loại bỏ hạt. Cắt quả chanh còn lại thành từng lát mỏng để trang trí.
- Gọt vỏ gừng, thái lát và đun sôi với 1 lít nước trong vòng 10 phút.
- Khi nước gừng đã sôi, thêm nước cốt chanh đã chuẩn bị cùng 2 muỗng mật ong vào và khuấy đều. Bạn có thể để thức uống trong ngăn mát tủ lạnh để có hương vị thơm ngon hơn.
Cà phê
Cà phê không chỉ làm mình tỉnh táo mà còn có tác dụng giúp giảm cân mà ít người biết đến. Điều này bởi cà phê chứa một lượng caffein, một chất kích thích trong cơ thể, có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và kích thích việc đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu thực hiện trên 2600 người đã chỉ ra rằng nhóm uống cà phê đã đạt được kết quả giảm cân hiệu quả và rõ rệt hơn so với nhóm không uống cà phê.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi cũng là một loại đồ uống có chứa axit tự nhiên, cùng với hàm lượng vitamin C và chất xơ phong phú. Những thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường chức năng tiêu hóa. Từ đó, nước ép bưởi sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và hạn chế quá trình tích tụ mỡ.
Để giảm mỡ bụng, bạn có thể uống 3 ly nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn trong ngày.
Quy trình chế biến:
- Bắt đầu bằng việc gọt vỏ và lột sạch màng trắng của 1 trái bưởi.
- Tiếp theo, tách phần tép bưởi và loại bỏ hạt. Cuối cùng, đưa phần tép bưởi đã tách hạt vào máy ép hoa quả và thưởng thức nước ép. Bạn cũng có thể để thức uống trong ngăn mát của tủ lạnh để có hương vị tươi ngon hơn.
Sinh tố đu đủ
Nếu bạn đang muốn tìm một loại đồ uống hiệu quả để giảm mỡ bụng, thì không thể bỏ qua đu đủ. Trong quả đu đủ chứa nhiều vitamin A và C, đồng thời hàm lượng cholesterol trong đu đủ cũng thấp. Vì vậy, sinh tố đu đủ sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách chế biến:
- Chuẩn bị nửa quả đu đủ chín, lột vỏ và thái thành miếng.
- Thêm 1 hộp sữa chua không đường và nước cốt dừa.
- Cuối cùng, đặt tất cả vào máy xay. Bạn có thể thêm đá để làm thức uống thêm thơm ngon.
Cùng xem: viên uống collagen được tìm kiếm nhiều nhất, các bệnh cần tránh khi bổ sung collagen
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
