Chào các bạn. Tôi là một PT chuyên nghiệp đã làm việc lâu năm ở một phòng tập gym chuyên về máy chạy bộ. Tôi đã hướng dẫn rất nhiều bạn giảm cân thành công và được xem là một trong những PT được đánh giá khá cao ở đây.
Tôi nhận thấy hầu hết các bạn đi đến phòng tập nhằm mục đích giảm cân tất cả chỉ có chung một thực trạng. Bạn không biết mình nên giảm cái gì và giảm như thế nào là hợp lý.
Hôm nay nhân một ngày trống lịch làm việc thì tôi sẽ mách nhỏ với các bạn những mẹo về giảm cân hiệu quả dành cho nam.
Tập luyện các bài tập hiệu quả
Sở hữu một vóc dáng hoàn hảo và chuẩn đẹp thì là điều mà ai cũng mong muốn. Không chỉ riêng các bạn nữ mà các bạn nam cũng yêu thích. Nhưng để được điều đó thì là cả một quá trình khá dài lâu. Bạn phải biết được mình hợp với những gì và nên giảm cái gì. Đây chính là lí do các bạn cần chúng tôi: PT- những người đã học hỏi về những kiến thức này rất nhiều.
Mỗi người sẽ có từng kiểu cân nặng cũng như cơ thể khác nhau. Cho nên loại máy chạy bộ nào là phù hợp, loại máy tập tay nào là phù hợp bạn cũng phải tìm hiểu thật kĩ. Luôn tuân theo những bài tập mà PT đề ra cho các bạn.
Ăn uống theo thực đơn khoa học và điều độ
Thực đơn giảm cân sẽ dành cho ai nhỉ và thế nào gọi là một chế độ ăn uống khoa học?
Tôi đã gặp rất nhiều bạn nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục như chạy máy chạy bộ thì có thể không ăn kiêng. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì bạn phải kết hợp được giữa tập thể dục và ăn uống. Chúng tôi có học về những cách đánh giá chuyên nghiệp về cân nặng.
Duy trì thói quen lành mạnh
Chúng tôi tính được cân nặng như thế nào là phù hợp và như thế nào là bạn đang bị tân căng và sẽ đề ra cho bạn một thực đơn phù hợp với lượng calo thích hợp.
Nếu bạn tự ý cắt bữa ăn hay chỉ ăn kiêng mà không tập luyện, những yếu tố dinh dưỡng sẽ không được bổ sung cho nhau. Nhiều lúc còn dẫn đến việc tăng cân lại và bao tử bị bệnh nặng hơn.
Có những thói quen hằng ngày mà nếu chúng ta không để ý. Nó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chúng ta. Việc không uống nước và thức đêm để làm việc là 2 thói quen ảnh hưởng nhất đến sức khỏe mà chúng ta thường bắt gặp. Những thói quen đó ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và gián tiếp ảnh hưởng đến những bộ phận quan trọng bên trong con người chúng ta.
Có một số thói quen tôi nghĩ bạn nên tập đó là chịu khó vận động như chạy bộ trên máy chạy bộ, ăn chậm nhai kỹ. À còn một cái nữa nó sẽ khiến bạn khá ngạc nhiên. Đó là hãy luôn tươi cười. Điều đó có thể giúp ta loại bỏ những căng thẳng hằng ngày của mình.
Ở trên là những kinh nghiệm cơ bản tôi luôn dặn các bạn tập với mình. Còn nếu bạn muốn biết thêm chi tiết, hãy đến phòng tập của tôi và gặp tôi nhé. Tôi luôn sẵn sàng đây.
