Vời tình hình hiện nay thì vấn đề tăng cân luôn là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm đến không riêng gì với các chị em phụ nữ, ngay cả sinh viên cũng đã và đang bắt đầu lo lắng về vấn đề này. Vậy thực đơn keto cho sinh viên mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất là gồm những gì?
👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì?
Với thực trạng hiện tại là hầu như các sinh viên rất lười vận động, lười chơi thể thao vì vậy phần lớn tình trạng sinh viên bị tăng cân ngày càng gia tăng, tuy nhiên vẫn có 1 số người đang mong muốn cải thiện vóc dáng của bản thân vì vậy mà sinh viên ngày nay đã và đang bắt đầu tìm kiếm cho bản thân 1 thực đơn keto cho sinh viên chất lượng và đúng cách nhất. Nếu bạn cũng nằm trong số đó hay bạn cũng quan tâm đến vấn đề này thì bạn có thể đọc qua bài viết bên dưới đây để thêm khảo thêm những điều mà bạn vẫn chưa biết nhé! Sẽ hữu ích cho bạn lắm đấy, bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Nội dung chính
1. Thực đơn keto cho sinh viên tốt nhất và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất dành cho bạn
👉👉👉 Thông tin tham khảo: Uống collagen có tốt không?
Những nguyên liệu cơ bản và cần thiết nhất trong thực đơn keto cho sinh viên
Bông cải xanh, cải bó xôi, ớt xanh, tỏi xanh, cần tây, nấm tươi, tảo bẹ, quả bơ, trứng, thịt ba chỉ, miếng sườn tươi, miếng da bụng heo, miếng cá hồi, bơ, dầu dừa, dầu ô liu, muối biển, gừng hành tỏi, tiêu đen, ớt bột, cà phê đen… Đây là những nguyên liệu rất quan trọng trong thực đơn keto cho sinh viên mà bạn nên đọc qua để tham khảo nhé!
Các thực phẩm phổ biến thường được sử dụng trong các thực đơn keto cho sinh viên
👉👉👉 Thông tin tham khảo:collagen Sắc Ngọc Khang có tác dụng gì?
Mỗi 1 loại thực phẩm khác nhau sẽ có 1 công dụng khác nhau, tuy nhiên làm sao để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất, làm sao để tránh tình trạng tăng cân quay trở lại thì bạn cần phải cân nhắc thật kỹ các loại thực phẩm và lựa chọn chúng thật chính xác vì nếu bạn chọn sai vừa không giúp bạn giảm cân, mà còn có thể làm bạn tăng cân.
- Các loại bổ sung chất béo: Bơ và kem được chế biến từ sữa động vật, pho mát chưa qua chế biến, dầu ăn có lợi cho sức khỏe như dầu dừa, oliu nguyên chất, dầu bơ…
- Cá: Các loại cá có nhiều chất béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi.
- Thịt: Các loại thịt nạc đỏ, bít tết, thịt gà, thịt xông khói, trứng.
- Rau và hoa quả: Các loại rau quả các lượng Carb thấp như rau có màu xanh đậm, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ…
- Sữa và các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo như sữa chua, bơ, kem, phô mai…
- Gia vị: Muối, tiêu, các loại thảo mộc có lợi.
- Các loại hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, đậu phộng và hạt lanh…
2. Thực đơn ăn keto cho sinh viên cơ bản và được nhiều người tin tưởng lựa chọn sử dụng nhất hiện nay
Thực đơn thứ 1
Bữa sáng với 1 cốc sữa lắc giàu chất béo
Bữa trưa với salad tôm trộn dầu ô liu ăn kèm một ít bơ trái
Bữa tối với thịt heo, phomai Parmesan ăn kèm bông cải xanh và 1 ít salad
Thực đơn thứ 2
Bắt đầu ngày mới với thịt hun khói, trứng và cà chua
Bữa trưa lành mạnh với salad gà, dầu ô liu và một ít phomat
Bữa tối với cá hồi nấu măng tây kèm bơ
Thực đơn thứ 3
Bữa sáng với trứng kèm bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một ít gia vị
Bữa trưa: Một nắm hạt hạnh nhân, cần tây với xốt guacamole và salad
Bữa tối với thịt gà xào sốt pesto, phomai kèm rau
Thực đơn thứ 4
Bữa sáng: 2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất trộn với dầu olive và phô mai Feta
Bữa trưa: Bánh sandwich làm từ súp lơ, kẹp trứng và phô mai Cheddar
Bữa tối: Đùi gà nướng ăn kèm củ cải đường, rau mùi và rau chân vịt
Đồ ăn nhẹ: 28gr thịt bò khô và một thanh phô mai que chiên
Nguồn: https://suckhoelamdep.vn/
