Thực đơn keto giảm mỡ bụng siêu tốc 7 – 28 ngày, ai cũng muốn giảm cân nhanh nhưng mấy ai làm được, cái cần là sự kiên trì trong việc ý thức là mình đang giảm cân và áp dụng đúng thì mới mang lại hiệu quả tốt và các chị em mới giảm cân nhanh chóng được.
👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì?
Cách tốt nhất là việc các chị em tăng cường chất béo và protein cho cơ thể các chị em, giúp cho việc các chị em giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe mỗi chị em ngay tại nhà trong mùa dịch. Tham khảo nhanh thực đơn keto chuẩn cùng Sức Khỏe Làm Đẹp qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính
1. Keto là gì?
Keto luôn được xem là một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả bất ngờ đang được nhiều các chị em áp dụng hiện nay.
👉👉👉 Thông tin tham khảo: collagen có tốt không?
Nguyên lý thực hiện của chế độ ăn này là cung cấp dinh dưỡng ít carbohydrate và tăng cường các loại chất béo tốt và protein rất tốt cho cơ thể khiến cơ thể các chị em nhanh chóng đốt cháy nhiều năng lượng tích trữ hơn.
Thêm vào đó, khi các chị em thực hiện chế độ keto, tuyến tụy của cơ thể các chị em sẽ chuyển hóa chất béo thành ketone để có thể cung cấp năng lượng cho bộ não. Nhờ đó, các chị em sẽ giảm mỡ thừa, giảm cân một cách tự nhiên.
2. Gợi ý thực đơn Keto giảm cân chuẩn
👉👉👉 Thông tin tham khảo:collagen có tác dụng gì?
Các chị em nên có chế độ Keto chuẩn làm sao cần đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng có trong bữa ăn như sau: 75% chất béo, 20% protein và 5% carb. Một thực đơn Keto chuẩn dành cho các chị em cho một ngày cụ thể như sau:
- Bữa sáng: chuẩn bị nhanh rồi áp dụng 2 lát thịt + 2 quả trứng chiên bằng bơ.
- Bữa phụ:chuẩn bị nhanh rồi áp dụng 25 gram phô mai + 2 cây cần tây.
- Bữa trưa: chuẩn bị nhanh rồi áp dụng 200 gram thịt ức gà chiên bằng 28 gram bơ + 85 gram bắp cải luộc + 2 thìa cà phê dầu mè.
- Bữa phụ: chuẩn bị nhanh rồi áp dụng 30 gram hạt hạnh nhân.
- Bữa tối: chuẩn bị nhanh rồi áp dụng 200 gram thịt thăn bò chiên bơ + 85 gram cải bó xôi + 14 cây nấm nhỏ luộc.
Trên đây được xem là thực đơn Keto chuẩn dành cho các chị em đang tìm một phương pháp giảm cân đơn giản, còn nhiều thực đơn keto khác nhưng tạm xem qua bài này và các chị em rất dễ dàng tự thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả bất ngờ.
Ngoài chế độ ăn Keto của Sức Khỏe Làm Đẹp gợi ý thêm cho các chị em 1 cách giúp bạn giảm cân nhanh hơn đó là các chị em nên luyện tập thể thao thường xuyên hơn tại nhà trong mùa dịch, mỗi ngày dành ra 30 phút rồi xem các bài tập thể thao trên youtube rồi áp dụng cho đúng, khi có sức khỏe tốt thì sẽ giúp các chị em cảm thấy thoải mái và thật yêu đời hơn.
